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  • NBA/少了KD差這麼多? 失魂的「浪花兄弟」

    勇士前役以86比99不敵塞爾提克,吞下將近2個多月以來的首場主場敗仗,「浪花兄弟」Stephen Curry和Klay Thompson的低潮是落敗一大關鍵。

    該場比賽Curry和Thompson在決勝第四節1球都沒有投進,僅靠Thompson的罰球拿下1分,況且兩人在該場比賽的三分球合計出手17次,僅命中4球,「浪花兄弟」完全激不起浪花,勇士輸球並不冤枉。

    「浪花兄弟」為何激不起浪花?勇士陣中超級球星Kevin Durant的受傷是一大主因。Durant在1日出戰巫師時,出賽不到2分鐘便遭隊友Zaza Pachulia撞傷而退場,在此之後勇士便接連敗給巫師、公牛,勝過尼克和老鷹之後又再度遭綠衫軍攻陷。

    在這5場比賽中,Curry平均得分為25.2分雖較例行賽平均24.9分略為提升,但投籃命中率僅有39.3%,三分球命中率更僅有29.8%,和例行賽命中率46.3%、三分球命中率39.7的水準有不小的落差。

    至於Thompson的狀況則更為慘澹,近5戰平均得分為19.2分,投籃命中率34.6%、三分球命中率24.4%,均不及例行賽平均21.8分、命中率46.2%、三分球命中率40.3%的表現。

    敗給塞爾提克後勇士總教練Steve Kerr便表示:「因為KD受傷的關係,球隊正處於相當艱難的困境之中,每支球隊多少都會在賽季時陷入低潮,但我們現在也只能更加努力,想辦法走出困境。」

    本季勇士在迎來Durant之後便以他為戰術核心,讓他在受傷前繳出了平均25.3分、8.2籃板的亮眼成績,不僅是勇士得分王兼籃板王,Durant的投籃命中率更是來到生涯最高的53.7%,更重要的是他在場上時能夠和Curry以及Thompson相輔相成,為彼此創造出許多空檔。

    如今Durant得因傷缺陣好一段時間,在「浪花兄弟」勢必會遭到更加緊密的防守之下,Kerr能否有效制定戰術策略,重新打造出以Curry和Thompson為核心的體系,會是勇士相當嚴峻的考驗。

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    告別母乳生活~做對這4招,成功退奶不縮胸

    【華人健康網圖文提供/媽媽寶寶】最讓哺乳媽咪們在意的事情之一,就是害怕當停止哺乳後,胸部不僅會縮小,還會失去原本的豐滿與彈性,禾馨民權婦幼診所資深國際認證泌乳顧問張桂玲將給予哺乳媽咪最完善的建議,協助媽媽們順利離乳,並且維持完美胸型。

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    從哺乳期開始維持胸型

    哺乳時期可能會遇到各種問題,例如常見的小白點、乳頭水泡、乳房腫脹或乳腺炎等,痊癒後可能造成胸型及胸部大小受到影響,張桂玲顧問強調,哺乳期如何維持胸形大小和外觀及如何保養乳房皮膚,是未來順利離乳、胸型是否會變化的主因,因此建議依照以下列點執行,從樹林二胎一開始的哺乳期間就持續維持胸型。

    1.選擇適當哺乳內衣:在內衣的選擇上,鼓勵媽媽們從孕期便開始穿著哺乳內衣,避免直接穿著運動內衣或不合身的內衣,即使在家帶小孩也要穿內衣,若沒有內衣拉提的效果,胸部失去向上托支的力量,當兩邊的乳房充盈時,一邊可能擁有100c.c.的奶量,媽媽們可以試想,此時乳房宛如水球在胸前掛著,較容易造成胸部下垂。

    2.補充正確營養:部分哺乳媽咪為了快速恢復身形,在日常飲食中幾乎不攝取任何油脂,但產出奶量必須消耗身體能量,而決定乳房形狀最重要的就是脂肪,若燃燒消耗到胸部脂肪,反倒得不償失,所以哺乳媽咪除了是自己的營養調配者,同時是寶寶營養的提供者,務必均衡攝取熱量。

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    3.勤於乳房肌膚保養:皮膚的緊實程度會影響胸型及胸部外觀,大部分哺乳媽咪只在乎胸部是否會在餵奶後會變得鬆垮,甚至變成布袋奶,但這之中一半以上的人卻在哺乳期完全沒有做任何保養,因此從哺乳期就該勤於保養乳房肌膚。另外,假使哺乳媽咪本身偏瘦,若產後奶量急速上升,胸部必須每天像吹氣球一樣,不斷放大縮小,使得肌膚緊實度與哺乳前相距甚遠。

    張桂玲顧問說明,若是乳頭、乳暈肌膚有受損時,則建議每次餵奶及擠奶後,都要將滋養油、修護霜、羊脂膏,依序塗抹於受傷處,先將滋養油塗抹於乳頭及乳暈上,再塗抹修護霜等待吸收,變成透明狀後,再塗抹一元硬幣厚度的純羊脂膏來覆蓋隔離,以免衣服再度摩擦傷口,影響傷口癒合。

    4.奶量達到供需平衡:部分哺乳媽咪由於哺乳過程中較不理想的操作模式,致使胸型變化過大,舉例來說,每次擠奶的奶量都多達300c.c.以上,胸部每天經歷多次的脹大、縮小,會導致乳房皮膚彈性疲乏,其實只要讓奶量達到供需平衡即可,不要為了衝奶量、囤積母乳冰棒等原因將奶量過度提升。

    張桂玲顧問建議,擠奶量維持「進可攻、退可守」的奶量,意即每次擠奶量大約比寶寶喝奶量多10%即可,再多也不要超過20%,例如寶寶喝90c.c.,每次都彰化銀行個人信貸擠約110c.c.以內的份量,多出來的奶量即可累積,以便不時之需使用,同時對於媽媽的身體負荷也不會太大。

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    若寶寶約3至4小時喝一次奶,這時媽媽就不應該超過4個小時擠一次,部分哺乳媽咪可能因為工作或是其他因素減少擠奶次數,會把2次的量一起擠,讓胸部過脹,使得乳房處於緊繃狀銀行貸款率利態,乳房組織被充盈的乳汁而脹大,過程中由於地心引力的影響,重心會使胸部下垂,進而影響到胸型。

    餵食計畫VS.離乳計畫

    張桂玲顧問說:「離乳請先減量、再拉長時間,千萬不要搞錯順序!」起初擠奶時間間隔與原本時間相同,但擠出的奶量可依照原本奶量減少10%至15%,等到不會塞奶,再慢慢減少份量,只要奶量已經減少到100c.c.以下就可以考慮拉長時間,接著則是等到奶量已經降到50c.c.以下,就可以嘗試不擠奶,但等到累積8小時以上,胸部通常仍會脹奶,這時就只需要稍微移出奶水,只要不會脹痛即可,也可暫時局部冷敷,讓胸部舒緩,在減奶過程中,只要胸部沒有硬塊、硬結的情情,就恭喜哺乳媽咪「安全下莊」成功離乳。

    ※原文刊載於2017年03月號《媽媽寶寶雜誌》361期。

    ※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】www.mombaby.com.tw/。

    ※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載。台北周轉

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    搖滾音樂先驅查克貝瑞過世?凱斯李查茲:明燈已滅

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    搖滾音樂先驅查克貝瑞(Chuck?Berry)18日過世,享壽90歲,滾石樂團的凱斯李查茲(Keith?Richards)推文說:「我最亮的一盞明燈已經熄滅。」

    密蘇里州聖路易市(St.?Louis)外的聖查爾斯郡(St.?Charles?County)警方表示,救護人員接獲報案電話後趕赴藝人貝瑞家,發現他車貸條件及信貸已不省人事,施行急救卻仍回天乏術。警方表示,貝瑞於當地時間今天下午1時26分過世。

    查克貝瑞1958年暢銷金曲「Johnny?B.?Goode」的影響力和辨識度之廣,讓美國太空計畫都選它當作卡債問題搖滾音樂代表,在旅行家(Voyager)太空船上播放給可能的外星生物聆聽。

    1956年的「Roll?Over?Beethoven」則是1種搖滾樂宣示,魅力十足的查克貝瑞敦促DJ關掉古典音樂、改播年輕世代的新音樂類型。

    查克貝瑞代表作還包括「Maybellene」和「Sweet?Little?Sixteen」。

    平鎮市汽車借款土地銀行勞工貸款克貝瑞過世消息傳出後,「工人皇帝」布魯斯史普林斯汀(Bruce?Springsteen)讚他為史上最偉大搖滾樂藝人。他在推特(Twitter)寫說,「查克貝瑞是搖滾樂最偉大的實踐家、吉他手,也是有史以來最了不起的搖滾樂作曲家。」

    洛史都華(Rod?Stewart)說,「一切始於查克貝瑞。他啟發了我們所有人。我買的第1張唱片就是查克貝瑞的『Live?at?the?Tivoli』,我的人生從此改觀。」

    凱斯李查茲(Keith?Richards)說:「我最亮的一盞明燈已經熄滅。」

    連作家史蒂芬?金(Stephen?King)都說:「查克貝瑞過世,我的心都碎了。不過90歲對搖滾樂來說並不壞。永遠的Johnny?B.?Goode。」

    連結:布魯斯史普林斯汀?:https://twitter.com/springsteen洛史都華?:https://twitter.com/rodstewart凱斯李查茲?:https://twitter.com/search?q=Keith%20Richards&src=typd史蒂芬?金:https://twitter.com/StephenKing


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